Comment le Naturopathe peut-il m’aider à rester en bonne santé ?
En vous aidant à prendre soin de vous dans les domaines suivants :
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Alimentation
L’alimentation en naturopathie est bien plus que le simple acte de se nourrir. Au-delà de la consommation de calories, les aliments sont considérés comme une source de bien être, pour le corps comme pour l’esprit, de guérison et de vitalité. C’est une notion fondamentale qui reconnaît le lien profond entre ce que nous mangeons et notre santé.
D’ailleurs la recherche en nutrition démontre scientifiquement le rôle des choix alimentaires sur la prévention des maladies chroniques.
Apporter des changements dans son alimentation c’est se reconnecter à soi (physiquement et mentalement), à la nature et aux autres :
c’est un éveil à la vitalité !
Lorsque vous choisissez des aliments qui nuisent à votre équilibre ou lorsque vous mangez sans avoir faim vous tournez le dos à votre état intérieur et à votre bien-être.
Le naturopathe peut vous aider à adopter une alimentation qui optimisera votre santé et qui s’adaptera à votre mode de vie ainsi qu’à vos capacités digestives. Il pourra également vous apprendre à consommer des aliments sains, équilibrés et nutritifs pour contrôler votre poids durablement sans sensation de faim ni carence nutritionnelle.
Activité physique
«Le mouvement c’est la vie ! ».
La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour l’ensemble du corps : elle renforce le système cardiovasculaire, le système immunitaire, les muscles, les os, les articulations, elle réduit le risque de maladies chroniques… Elle est également bénéfique pour le mental grâce à la libération d’hormones (endorphine, dopamine…) qui procurent un sentiment de bien-être et aident à la diminution du stress et de l’anxiété.
Le naturopathe vous aide à (re)mettre du mouvement dans votre quotidien: marche, vélo, balades en famille, escaliers plutôt qu’ascenseur, jardinage…Ces actions quotidiennes permettent de garder une certaine énergie et de rester en forme sans forcément se rendre dans une salle de sport. Bien entendu, pour les plus sportifs la pratique d’une activité physique régulière modérée ou d’intensité plus élevée est fortement recommandée et n’en sera que plus bénéfique pour votre santé.
Gestion du Stress
Le stress fait partie intégrante de nos modes de vie modernes. Il peut être à l’origine de beaucoup de souffrances physiques comme psychiques.
Le naturopathe vous guide vers des méthodes de gestion efficaces et personnalisées afin d’en réduire les effets délétères. Des techniques de relaxation et de lâcher prise telles que la cohérence cardiaque, la respiration, la méditation, le massage, la pratique régulière du yoga et bien d’autres encore, aident à réduire le cortisol, l'hormone du stress. Elles favorisent l'équilibre émotionnel et le bien-être.
Repos
Notre mode vie moderne nous impose un rythme parfois effréné qui peut nous épuiser physiquement, mentalement et émotionnellement ( burn out, fatigue chronique, dépression…). Un mal sournois qui peut être à l’origine de nombreuses pathologies. Le repos est pourtant essentiel à la pleine santé. C’est le moyen de reprendre des forces, d’apaiser notre système nerveux et d’équilibrer les cadences trépidantes de notre quotidien.
Le naturopathe vous donne des conseils pour mieux gérer vos rythmes de vie et pour recharger vos batteries: sommeil, méthodes de relaxation, phytothérapie, récupération sportive, mise au repos du système digestif ou encore activités plaisir apaisantes. Parce qu’on ne pourra jamais se régénérer autrement que par le repos.
Contact
avec les éléments naturels
Pierre Rabhi l’avait énoncé : «La terre ne nous appartient pas, nous appartenons à la terre». Nous faisons partie d’elle au même titre que les animaux ou les plantes. Même si les publicitaires veulent nous faire croire que nos maisons, nos voitures, nos appareils connectés et autres possessions assurent nos besoins de base, la nature est pourtant notre première source de vie et la plus précieuse. Nous cohabitons avec elle depuis toujours et nous avons besoin de son soleil, de son oxygène, de ses plantes et de son eau. De nombreuses études scientifiques ont démontré qu’il existait un lien entre le bien-être humain et la nature via la régulation du système nerveux et cardiovasculaire ou l’amélioration des fonctions immunitaires. Le naturopathe vous informe sur les différentes façons de profiter des bienfaits des éléments naturels et de leurs bénéfices sur votre santé : marche en milieu naturel, sylvothérapie, air marin et bains de mer, earthing (marcher pieds nus sur la terre, l’herbe ou le sable), exposition solaire douce pour la synthèse de la vitamine D, jardinage…
Autant de moyens naturels, gratuits ou presque, pour régénérer votre corps, votre esprit et prendre soin de vous-même.
Autres Outils
En plus du rééquilibrage alimentaire, de l’activité physique et de la gestion du stress le naturopathe utilise d’autres techniques.
Il les pratique lui-même ou vous renvoie vers un professionnel formé :
• La micronutrition (les compléments alimentaires)
• La phytologie (les plantes)
• L’aromathologie (les huiles essentielles)
• La gemmologie (les bourgeons)
• Les techniques d’hydrologie (bains, sauna, douches, enveloppements…)
• Les techniques manuelles (massages)
• La réflexologie (plantaire, palmaire, auriculaire ou faciale)
• Les techniques énergétiques (magnétologie)
• Les techniques vibratoires (sons et couleurs).
Chaque personne est unique et le naturopathe proposera des techniques adaptées à la vitalité, à la physiologie et au mode de vie de chacun.